Instrucciones para deshabitar un vínculo donde hubo manipulación

• elija un día cualquiera.
• no espere a "estar fuerte".
• no espere "tener ganas".
• mire la conversación por última vez (opcional).
• no busque pruebas nuevas: tiene demasiadas.
• recuerde la primera vez que dudó de usted.
• recuerde cómo pidió perdón sin saber bien por qué.
• nombre las cosas por su nombre. putee (opcional).
• no embellezca recuerdos de mierda.
• no diga “intenso” donde fue control.
• no diga “amor” donde fue miedo.
• no diga “cuidado” donde fue vigilancia.
• respire otro poco.
• vuelva a respirar, agárrese que viene curva, va a doler.
• borre direcciones y datos de contacto.
• pongase una armadura nueva.
• retire su nombre de las promesas que no se cumplieron.
• deje de traducir heridas como malentendidos.
• deje de justificar el golpe suave de las palabras.
• no explique otra vez lo que ya explicó llorando.
• no redacte mensajes largos.
• no mande ninguno.
• si tiembla, no vuelva. Si extraña, no vuelva. Es abstinencia.
• si recuerda lo bueno, recuerde completo.
• acuérdese de su voz pidiendo permiso.
• acuérdese de sus amigos diciendole “hasta cuándo vas a permitir esto”.
• créales.
• créase.
• cambie la cerradura de la memoria.
• saque su culpa a la calle y déjela ahí. No la recoja por lástima.
• haga duelo por la persona que creyó conocer.
• haga duelo por la que usted fue intentando ayudarla.
• no negocie con la nostalgia, también sabe manipular.
• no vuelva para comprobar si cambió.
• no se ofrezca como experimento.
• no confunda calma con vacío.
• tenga presente que, al principio el silencio asusta, después abriga.
• no se castigue por haber amado mal.
• no se castigue por haber tardado.
• nadie sale de un laberinto en línea recta, se sale por arriba.
• guarde lo aprendido, no la herida.
• cierre la puerta sin hacer ruido.
• no espere aplausos, comprensión ni admisión de responsabilidades.
• váyase igual.
• llore como un bebé con sueño, si hace falta.
  llore mucho, ahora. Es el momento.
• descubra que también se puede llorar de alivio.
• tenga miedo. tiemble. Dudar lo hace distinto del manipulador.
• jure que no sabe cómo seguir sin esa versión del amor que Ud deliró.
• ahora siga con su vida.